RESTORATIVE YOGA

Rilassamento, riequilibrio, benessere.

Attrezzature per lo yoga
Shavasana
stuoie di yoga
Gyan Mudra

NESSUNA SPIEGAZIONE SARA' EFFICACE QUANTO PROVARLO...

CHE COS'È?

Il Restorative Yoga è una pratica meditativa finalizzata all’ abbattimento dello stress e a riequilibrare il sistema nervoso attraverso il rilassamento del corpo e della mente ottenuto grazie a una pratica dolce e armonica adatta a chiunque.

QUANTO DURA UNA SEDUTA?

Le sedute si articolano in un’ora e un quarto; prevedono massimo 4 posture; esse possono essere tenute da 5 a 30 minuti grazie all’utilizzo dei supporti che non richiedono sforzi. Savasana e le sue varianti chiudono ogni sessione per ottenere il rilassamento profondo.

CHI LO PUO' FARE?

E’ una pratica perfetta sia per i principianti che per i praticanti yogi più attivi.
Questa disciplina, infatti, prevede l’esecuzione di asana (posture di yoga) avvalendosi di supporti (bolster, cuscini, coperte ecc.) che permettono al corpo e alla mente il totale rilassamento senza che sia richiesto uno sforzo muscolare: è proprio il totale abbandono che permette il rilascio delle tensioni accumulate e spesso neanche percepite.

QUALI SONO I BENEFICI?

La pratica di Restorative Yoga, grazie alla presa di coscienza del proprio stato interiore, ci porta verso uno stato di guarigione, di benessere emotivo e fisico, di rinnovamento, tanto che viene suggerito anche a chi è soggetto ad ansia, depressione e disturbi del sonno. 
Questa disciplina sposa e unisce i benefici delle pratiche mentali e contemplative (come la mindfulness, ad esempio) con quelle focalizzate sugli aspetti fisici, aprendo una strada ad una forma meditativa basata sul corpo, attraverso il quale si sviscera la quotidiana esperienza emozionale.

SU COSA AGISCE?

  • riduce il cortisolo, l'ormone dello stress,

  • abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca,

  • riduce la tensione muscolare, l'insonnia e la stanchezza generalizzata,

  • migliora il sistema immunitario,

  • allevia il dolore, 

  • stimola il sistema linfatico,

  • migliora la circolazione e l'ossigenazione del sangue,

  • calma la mente,

  • aumenta la flessibilità,

  • sviluppa la capacità di sentire l'unità tra il corpo e la mente

QUALI SONO LE CONDIZIONI IDEALI PER IL RILASSAMENTO?

  •  Calmare la mente

  • Rallentare e rendere la respirazione piú profonda

  •  Rilassare il corpo (assenza di tensione muscolare)

  •  Equilibrare il sistema nervoso

  • Comodità

  • Buio​

  • Silenzio

A LIVELLO EMOTIVO COSA SIGNIFICA EQUILIBRARE IL SISTEMA NERVOSO?

  • Capire meglio la sequenza de nostri scenari comportamentali

  • Ridurre i nostri meccanismi di difesa

  • Giudicare meno

  • Essere più compassionevole

  • Essere più creativi nella risoluzione dei problemi

  • Rendere le nostre convinzioni auto-elaborate meno convincenti

  • Poter cambiare le nostre convinzioni

COME POSSO PROVARLO?

Il primo incontro conoscitivo di 45 minuti ha un costo promozionale di 30 € e prevede un'analisi delle caratteristiche fisiche della persona e la pratica di una postura.

Dal secondo, il costo della seduta individuale di 75 minuti è di 50 €. 

Per qualsiasi dubbio o per entrare in questo meraviglioso cammino:

Contattami

testimonianze

"Un'esperienza insospettabilmente intensa a dispetto della sua staticità"

Rossella

"Non mi aspettavo di stare così bene: il mio corpo si è allungato e disteso, la mia energia si è rigenerata; anche la pelle del viso è migliorata. Il giorno successivo gli effetti benefici sono continuati"

Ludovica

"Come grazie alle meditazioni più intense, dopo la pratica la mia vista migliora: i colori del mondo sono più luminosi"

Manuela

"Mi sono avvicinata all'incontro con il restorative yoga spinta dalla curiosità e dalla fiducia che ripongo in Giorgia. 

Ci tenevo a provare una sessione e, averlo fatto in maniera individuale mi ha dato modo di assaporare fino in fondo il mio sentire. 

 

Sono partita da una visione del mio corpo, disegnandolo come un cuore e al termine della sessione, il disegno del mio corpo è diventato un fiore. 

Durante la sessione ho sentito pian piano il mio corpo rilassarsi e abbandonarsi. A tal punto da lasciar andare anche la mente e iniziare a sognare. 

 

Nelle ore successive, incredibilmente, la mia voce ha avuto un suono più nitido e forte. E per me che ho una corda vocale atrofizzata, è stata una scoperta magica. Da quel giorno, ho riscontro naturale anche da altre persone che conoscono la mia voce..e, in certe occasioni, non mi riconoscono. Successivamente comprendono che sono io e ciò sta avvenendo perchè dopo 35 anni la mia voce sta finalmente mutando e le mie corde vocali si stanno rilassando, riprendendo vita e forma. Grazie ad una sola sessione di restorative yoga e ad un percorso, in parallelo, di bioenergetica e danzamovimento, la mia voce sta iniziando ad abitare il mio corpo."

 

Grazie Giorgia per avermi fatto scoprire questo meraviglioso mondo!

Annalisa

“Hai mai fatto l’esperienza di fermarti del tutto, di essere così totalmente nel tuo corpo, di essere così totalmente nella tua vita che quel che già sapevi e quello che non sai, e quel che è stato e quel che ancora dev’essere, e le cose come stanno proprio ora non ti danno neanche un filo d’ansia o disaccordo? Sarebbe un momento di presenza totale, al di là della lotta, al di là della mera accettazione, al di là della voglia di scappare o sistemar le cose o tuffarcisi dentro a testa bassa: un momento di puro essere, fuori dal tempo, un momento di pura vista, pura percezione, un momento nel quale la vita si limita a essere, e quell’”essere” ti prende, ti afferra con tutti i sensi, tutti i ricordi, fin dentro ai geni, in ciò che più ami, e ti dice: benvenuto a casa.”

Jon Kabat-Zinn

tra-guardo di Giorgia Banditori

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